Когнитивное искажение · Слишком много сигнала
Научный статус: воспроизводится надёжно
Плохое бьёт сильнее и держится дольше, чем хорошее той же силы. И запоминается крепче.
У наших предков пропустить хорошее значило остаться без обеда, а пропустить плохое — погибнуть. Цена ошибок была разной, и эта разница вшита в нервы. Лента просто доит её на полную.
Сколько постов во вчерашней ленте были спокойными или хорошими? А сколько из них ты сейчас помнишь? Чувствуешь разницу?
Записывай каждый день три события, которые прошли хорошо. Это не про благодарность, а про настройку зрения. Недели через две заметишь, что точка отсчёта сдвинулась.
На совещании начальник похвалил тебя за три вещи и одну поругал. Едешь домой — и крутишь в голове только ту одну. Три похвалы растворились к обеду. А замечание сидит занозой весь вечер и портит ужин. Утром ты помнишь разнос, а не три «молодец».